Fitness NEWS
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y los programas de entrenamiento para que tengas un cuerpo perfecto
y los programas de entrenamiento para que tengas un cuerpo perfecto
Recomendaciones para sacar el máximo partido al gimnasio
El gimnasio,
un concepto que ha ido cambiando mucho a lo largo de los años, de manera que ha
dejado de ser un espacio donde uno iba sólo a quemar calorías y ha pasado a ser
un centro “social”, un club. Reunirse con amigos para pasar un buen rato, verse
mejor, mimarse… cualquier razón sirve si al final lo que se consigue es ganar
salud y bienestar.
Mucho dónde
escoger
Existen
multitud de variables dentro de un gimnasio: pueden ofrecer actividades en
grupo, suelen disponer de salas para ello, así como otras para tonificar y
fortalecer los músculos. Ante toda esta oferta,
parece imposible no encontrar la opción que más se adapte a las necesidades de
cada uno.
Ideal para
los que empiezan
Para
aquellos que se quieren iniciar en el mundo del ejercicio, los gimnasios son
una buena oportunidad para valorar y decidir qué es lo que a uno le puede
gustar más o menos y cuál puede ser su actividad física adecuada. Además, en
general estos centros cuentan con técnicos que asesoran y guían a los usuarios
en función de sus características, situación y objetivo perseguido.
Y para no
aburrirse…
Tener en un solo espacio diferentes tipos de equipamientos facilita también el hecho de que se pueda entrenar sin llegar al aburrimiento, que suele ser una de las “excusas” más utilizadas por quienes, pasados unos meses, deciden eliminar la cuota del gimnasio de sus gastos mensuales.
Tener en un solo espacio diferentes tipos de equipamientos facilita también el hecho de que se pueda entrenar sin llegar al aburrimiento, que suele ser una de las “excusas” más utilizadas por quienes, pasados unos meses, deciden eliminar la cuota del gimnasio de sus gastos mensuales.
No debe
verse como un gasto sino como una inversión en salud.
Cuando se dispone de la posibilidad de entrenar de manera combinada las distintas partes de cuerpo, el aburrimiento no debería de existir, pero en caso de que así fuera se deberían explorar todas las posibilidades. Seguir una rutina en la sala para tonificar no gusta a todo el mundo, es cierto, pero por qué no seguir una clase dirigida de tonificación (tipo Body Pump) donde los músculos trabajan y no supone permanecer sentado en una máquina subiendo y bajando una polea?
Cuando se dispone de la posibilidad de entrenar de manera combinada las distintas partes de cuerpo, el aburrimiento no debería de existir, pero en caso de que así fuera se deberían explorar todas las posibilidades. Seguir una rutina en la sala para tonificar no gusta a todo el mundo, es cierto, pero por qué no seguir una clase dirigida de tonificación (tipo Body Pump) donde los músculos trabajan y no supone permanecer sentado en una máquina subiendo y bajando una polea?
A quien siempre ha trabajado con pesas no se le va a ocurrir asistir a
una clase dirigida pero tampoco es necesario, lo que hay que hacer es intentar
encontrar aquello con lo que uno se siente cómodo y poder conseguir el objetivo
por el cual nos hemos apuntado al club.
Gran oferta
de clases dirigidas
Respecto a las clases dirigidas se pueden
encontrar desde las más movidas, donde se combina el baile con
movimientos de boxeo, por ejemplo, hasta las más “tranquilas” pero no por ello
menos útiles, como las de estiramientos. Todas tienen cabida en una buena
planificación siempre y cuando sean adecuadas para la persona. Es por ello que
es recomendable que antes de iniciarse se tenga claro el estado de salud del
cual se parte y la actividad a desarrollar.